【要点】
- PMSの原因：ホルモン変動（西洋医学）、気・血のバランスの乱れ（中医学）。
- 改善法：漢方薬や養生法を用いたPMS症状の緩和。
- おすすめ漢方：加味逍遙散や当帰芍薬散が効果的。
PMSの原因
PMS（Premenstrual Syndrome）は、
生理前に多くの女性が経験する身体的・精神的な不調を指します。
イライラや気分の落ち込み、頭痛、むくみなど、様々な症状が見られます。
西洋医学の視点では、
PMSの主な原因はホルモンバランスの変動です。
特に排卵後に分泌されるプロゲステロンとエストロゲンが急激に変動することで、
脳内の神経伝達物質に影響し、感情や身体の変化を引き起こします。
生活習慣やストレスも症状に影響します。
中医学の視点では、
「気」や「血」の滞りが主な原因とされ、
「肝」の機能低下がこれに関与しています。
ストレスにより「肝」の気の巡りが悪くなることで、
気滞（気の停滞）や血虚（血の不足）が起こり、PMSが生じると考えられます。
PMS改善に役立つ漢方薬と養生法
漢方薬のおすすめ：
- 加味逍遙散：ストレスによる気滞を緩和し、イライラや感情の不安定さを和らげる効果があります。
- 当帰芍薬散：血虚を補い、血の巡りを良くしてむくみや冷えを改善します。身体的なPMS症状の緩和に適しています。
心がけたい養生法：
- 温かい飲み物や食事を取り、内側から体を温める。生姜やにんにくは効果的です。
- リラックス法：アロマオイルを使った深呼吸や軽いストレッチで心を整えましょう。
- 適度な運動：ヨガや散歩で気の巡りを促し、ストレスを減らすことができます。
まとめ
PMSはホルモンや気・血のバランスが乱れることで引き起こされる不調です。
中医学の知恵を日常生活に取り入れ、
漢方薬や養生法を活用することで、体調を整え、心地よい生活を目指しましょう。
PMSの改善は小さな習慣の積み重ねから始まります♪
