はじめに：気象病って何？
「雨の日や台風が近づくと頭が痛くなる…」
「気圧の変化で体がだるい、めまいがする…」
そんな症状に悩んでいませんか？
これは 「気象病」 と呼ばれるもので、天気の変化が体に影響を与える症状 のことを指します。
中医学では
「気圧・湿度・気温の変化が体に影響を与え、気血の巡りを乱すことで不調が起こる」
と考えられています。
では、なぜ天気が悪くなると体調が崩れるのでしょうか？
気象病の原因：なぜ天気が悪くなると頭痛がするの？
気象病の主な原因は、気圧の変化と自律神経の乱れ にあります。
① 気圧の低下による血管の拡張
- 気圧が下がると、血管が拡張しやすくなり、周囲の神経を刺激して頭痛を引き起こす。
- 片頭痛が起こりやすい人は特に影響を受けやすい。
② 自律神経のバランスが崩れる
- 天気の変化により、交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズにできなくなる。
- めまい、倦怠感、眠気、気分の落ち込みが起こりやすい。
③ 湿度の上昇による体の重だるさ
- 湿気が多いと、体内の水分代謝が悪くなり、むくみや頭重感を感じやすくなる。
- 胃腸の不調（食欲不振、胃もたれ）も出やすい。
気象病になりやすい人・なりにくい人の違い
気象病になりやすい人となりにくい人には、体質や生活習慣の違いがあります。
気象病になりやすい人
- 自律神経が乱れやすい（ストレスが多い、睡眠不足）
- 血流が悪い（冷え性、低血圧、肩こり持ち）
- 水分代謝が悪い（むくみやすい、湿気に弱い体質）
- 気圧の変化に敏感（乗り物酔いしやすい）
気象病になりにくい人
- 自律神経が整っている（ストレス耐性があり、リラックス上手）
- 血流が良い（適度な運動、冷えにくい体質）
- 水分バランスが良い（適度な水分摂取、汗をかきやすい）
気象病を防ぐには、自律神経や血流を整えることが大切です。
気象病を予防する養生法
① 自律神経を整える
- 毎日 決まった時間に寝る・起きる
- 朝に日光を浴びる（体内時計をリセット）
- ストレスを溜めないように 深呼吸や瞑想を取り入れる
② 血流を良くする
- お風呂に浸かり 体を温める
- 適度な運動で 巡りを良くする
- 首・肩を冷やさない（ストールやネックウォーマーを活用）
③ 水分代謝を整える
- 湿気の多い時期は 利水作用のある食材を摂る（ハトムギ、とうもろこし）
- カフェインやアルコールを控えめに（水分バランスを乱しやすい）
- 白湯を飲んで巡りを整える
まとめ
- 気象病は、気圧・湿度・気温の変化によって起こる不調
- 血管の拡張・自律神経の乱れ・湿気による影響が原因
- 自律神経・血流・水分代謝を整えることで予防が可能
「天気が悪くなると体調が崩れる…」と感じたら、
ぜひ気象病対策を試してみてください！
