はじめに：朝スッキリ起きられないのはなぜ？
「目覚ましを何度も止める」「朝から頭が重い」「スッキリ目覚めたことがない」そんな悩みを抱えていませんか？
現代では、ストレスや生活習慣の乱れが原因とされがちですが、中医学の視点では、体内の「水（津液）」と「気（エネルギー）」のバランスが関係していると考えます。
特に、水分代謝の不調が原因で体内に「余分な水分（痰湿）」がたまると、朝の不調につながりやすくなります。
今回は、
「水」の巡りを改善する漢方薬「苓桂朮甘湯（りょうけいじゅつかんとう）」に注目し、朝スッキリ起きられない原因と対策を解説します！
中医学からみる“朝起きられない”原因と「水」の関係
1. 痰湿（たんしつ）による水分代謝の低下
- 特徴：朝起きると頭が重い、めまいがする、むくみやすい。
- 原因：体に余分な水分が溜まり、エネルギーの巡りが悪くなる。
- おすすめの漢方薬：
- 苓桂朮甘湯（りょうけいじゅつかんとう）：余分な水分を排出し、めまいや頭重感を改善。
- 半夏白朮天麻湯（はんげびゃくじゅつてんまとう）：脾胃を整え、体内の余分な湿気を取り除く。
2. 陽虚（ようきょ）：体を温める力が不足
- 特徴：朝が特にだるい、冷え性、布団から出るのがつらい。
- 原因：体を温める「陽気」が不足し、エンジンがかかりにくい。
- おすすめの漢方薬：
- 苓姜朮甘湯（りょうきょうじゅつかんとう）：体を温め、冷えによる水分滞留を改善。
- 八味地黄丸（はちみじおうがん）：腎陽を補い、冷えやだるさを軽減。
「苓桂朮甘湯」と「苓姜朮甘湯」の違い
| 漢方薬 | 主な作用 | こんな人におすすめ |
|---|---|---|
| 苓桂朮甘湯 | 余分な水分を排出し、めまいや頭重感を改善 | 朝起きると頭が重い、めまいがする、むくみやすい |
| 苓姜朮甘湯 | 体を温めて冷えによる水分滞留を改善 | 朝が特にだるい、冷えが強い、むくみやすい |
ポイント：
- 苓桂朮甘湯は、体内の「水」を巡らせて不要な水分を排出。
- 苓姜朮甘湯は、「水」を巡らせながら体を温める働きが強い。
苓桂朮甘湯が効果的な症状とは？
✅ 朝起きると頭が重く、スッキリしない
✅ めまいやふらつきがある
✅ 手足がむくみやすい
✅ 胃腸が弱く、消化不良を起こしやすい
✅ 水分を摂りすぎると体がだるくなる
朝スッキリ起きるための中医学的アプローチ
- 水分の摂り方を見直す：冷たい飲み物や夜の水分摂取を控える。
- 適度な運動をする：水分代謝を促進し、気血の巡りを整える。
- 寝る前に温かい飲み物を飲む：白湯や生姜湯で体を温める。
- 食事で水分代謝をサポート：むくみを防ぐ豆類や根菜を積極的に摂る。
まとめ
朝スッキリ起きられない原因は、単なる睡眠不足ではなく、
体内の水分代謝が関係している可能性があります。
「苓桂朮甘湯」は、水分の巡りを改善し、頭の重さやめまいを軽減する漢方薬です。
「朝がつらい…」と感じる方は、中医学の視点で自分の体質をチェックし、適切な漢方薬や生活習慣を取り入れてみてください♪
