最近性欲が減った…それって普通？

― 男性薬剤師が語る、30代から始まる“変化”のサイン ―

「最近、性欲が減ってきた気がする」
「夜の元気がなくなった…」
「でも仕事も忙しいし、年齢のせいかな…」

そんなふうに、なんとなく感じている不調。
実はそれ、「男性ホルモンの減少」や「中医学でいう腎の弱り」のサインかもしれません。

今回は、30代・40代男性に増えてくる“性”にまつわる変化と、その背景にある体の状態について。
病気ではないけど調子が出ない、そんな「未病（みびょう）」の状態を整えるヒントを、薬剤師・中医学の視点からお届けします。

「30代後半に入ったあたりから、明らかに変わったな…」
僕自身も、ある時ふとそう感じました。

性欲が落ちる
朝立ちがなくなる
夜の持久力が落ちる
気分が乗らない

こういった“なんとなく不調”が、じわじわと自分を包んでいくような感覚。

けれど、これって病気なのか？年のせいなのか？と思って、誰にも言えずにそのままにしてしまう男性が多いのも事実です。

男性にも更年期がある――
最近はメディアでも目にするようになってきました。

医学的には「LOH症候群（加齢男性性腺機能低下症）」と呼ばれ、加齢とともにテストステロン（男性ホルモン）が減少することで、以下のような症状が現れます。

✅ 性欲の低下
✅ 勃起力・頻度の減少
✅ 疲れやすさ
✅ 意欲の低下・イライラ
✅ 睡眠の質の低下
✅ 物忘れ・集中力の低下

つまり、「性」の問題は「心」と「体」の問題でもあるということ。

中医学では、性機能は「腎（じん）」がつかさどると考えられています。
この“腎”は腎臓のことではなく、ホルモン分泌や生命力、成長・生殖機能などを司る、もっと広い意味のエネルギーシステムです。

特に、以下のようなタイプの方は注意が必要です。

・性欲減退
・足腰がだるい
・耳鳴りやめまい
・精力減退
・夜間尿が増える
→ 年齢とともに腎の“精”が減り、性機能が落ちやすい状態。

・ストレスで性欲が落ちる
・怒りっぽくなった
・胸や喉がつかえる感じがある
→ 精神的ストレスが性機能に影響を与えるタイプ。

※体質や症状に応じて選びましょう。実際の使用は漢方専門家に相談してください。

→ 性欲低下・精力減退・疲労感がある“腎陽虚”タイプに。
→ 鹿茸（ろくじょう）・淫羊藿（いんようかく）など、体の火力（陽気）を補いながら性機能を支える生薬が含まれます。
→ 体が冷えやすい、疲れやすい、夜の活力が落ちてきた方に使われます。

→ 腰痛・頻尿・冷えを伴う方に（腎陽虚）

→ むくみ・しびれ・神経痛もあるタイプに

→ 性的エネルギーというよりも“気”の低下に働きかける

漢方だけでなく、生活全体の見直しが重要です。

✅ 寝る直前のスマホやPCをやめる
✅ 過労をためこまない
✅ 肉・卵・黒ごま・山芋など“腎”を補う食材をとる
✅ 週2回以上、軽い運動をする
✅ 性生活のプレッシャーを減らす
（パートナーと正直に話すことも大切です）

性欲の変化は「老化」だけのせいではありません。
ホルモンや気血のバランス、ストレス、生活習慣など…さまざまな要因が複雑に絡んでいます。

もし、「なんか最近おかしいな」と思ったら、
自分を責めるのではなく、
“整える”という視点で見つめ直してみてください。