はじめに：好転反応って何？
「体に良いことを始めたのに、逆に調子が悪くなった…」
「漢方やサプリを飲み始めたら、だるさや吹き出物が出てきた…」
そんな経験はありませんか？
これは 「好転反応（こうてんはんのう）」 と呼ばれる現象かもしれません。
好転反応とは、体が回復する過程で一時的に起こる反応のこと。
中医学では 「瞑眩（めんげん）」 とも言われ、
新しい健康習慣や治療を始めた際に、一時的に体が変化することで起こる現象です。
好転反応が起こる理由
体が良い方向へ向かう際に、
以下のような変化が起こることで好転反応が現れると考えられます。
- デトックス（排出反応） → 老廃物や毒素が体外に排出される
- 血行や代謝の変化 → 滞っていた流れが改善され、細胞が活性化する
- 自律神経の調整 → 体が本来のバランスを取り戻す過程
- 免疫反応の変化 → 体の防御機能が強化されることで、一時的な不調が現れる
好転反応の主な症状
好転反応は人によって異なりますが、一
般的には以下のような症状が見られます。
- だるさ・眠気（体が修復モードに入るため）
- 発熱・ほてり（血流や免疫の変化による）
- 吹き出物・肌荒れ（老廃物の排出）
- 下痢・便秘（腸内環境の変化）
- 頭痛・関節痛（血行や神経の調整）
※通常は数日〜1週間ほどで落ち着くことが多いですが、長く続く場合は医師や専門家に相談を。
好転反応と副作用の違い
「好転反応なのか、副作用なのか分からない…」
以下のポイントで見分けることができます。
| 好転反応 | 副作用 | |
|---|---|---|
| 原因 | 体が回復する過程 | 体に合わない、毒性の影響 |
| 症状 | 一時的な不調（だるさ・吹き出物など） | アレルギーや臓器の異常など深刻な症状 |
| 持続時間 | 一般的に数日〜1週間で落ち着く | 継続・悪化することが多い |
| 対応策 | 休息・水分補給・経過観察 | 使用を中止し、医師に相談 |
無理に我慢せず、不安な場合は専門家に相談しましょう！
好転反応が出たときの対処法
好転反応が出たときは、無理せず以下の対策を取り入れてみてください。
- 十分な水分補給（デトックスを助ける）
- 睡眠・休息をしっかり取る（回復を促す）
- 軽い運動やストレッチ（血流を促す）
- 食事を整える（消化に優しいものを選ぶ）
- 症状が強い場合は量を減らす、または中止する
まとめ
- 好転反応は、体が回復する過程で一時的に現れる反応
- デトックスや代謝の変化により、だるさ・肌荒れ・便通の変化などが起こることも
- 副作用との違いを理解し、不安なときは専門家に相談することが大切
「最近、新しい健康習慣を始めたけど、ちょっと不調…」
と感じているなら、それは体が良くなるサインかもしれません。
焦らず、無理をせず、自分の体と向き合ってみましょう♪
